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Avant de poster (sauf pour la partie offres et demandes d'emploi du forum), présentez vous dans le forum "Présentations". Si vous avez des soucis, n'hésitez pas à me contacter par mail : allolivier2b (arobase) gmail.com. Pour votre "Présentation", n'oubliez pas d'indiquer votre profession (grimpeur, bûcheron ... etc) avec un premier message sympa pour faire connaissance.
Olivier
#1 09-07-2008 11:33:02
- mildiou
- Chimpanzé
- Date d'inscription: 18-06-2008
- Messages: 129
préparation à l'effort...
salut tout le monde, à propos de"s'économiser pour durer" etes vous nombreux à prendre le temps pour s'échauffer,et de bien faire ses étirements aprés l'effort?
A+
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#2 09-07-2008 13:50:46
- Dom pas la peine
- Membre vénérable
- Lieu: Grand-champ
- Âge: 49
- Date d'inscription: 22-05-2008
- Messages: 3585
Re: préparation à l'effort...
Salut mildiou!
Malheureusement non 
Et je sais que c'est mon tort 
.Mais je vais essayer de faire des efforts dans ce sens pour l'avenir.
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#3 09-07-2008 21:00:41
- st20
- Modérateur
- Lieu: Patrimonio
- Âge: 51
- Date d'inscription: 12-12-2006
- Messages: 3821
Re: préparation à l'effort...
Avant l'effort, je m'échauffe (de plus en plus !) mais après, pas trop, à un moment donné, je m'étirais tout les soirs parce que j'avais mal au dos, maintenant, plus (c'est une erreur)
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#4 09-07-2008 21:28:36
- le gamin
- Ouistiti
- Date d'inscription: 19-04-2008
- Messages: 49
Re: préparation à l'effort...
salut
je pense que les étirement sont important avant et après
mais surtout c'est l'hygiène de vie en général (alimentation,dodo,les bières en grand nombres... 
) cela compte énormément...
il faut éviter de lever du poids trop régulièrement (se charger 3 bennes de bois seul)
et puis tout le reste
malgré mon age j' en paye très cher de c'est conneries, m'en fin c'est comme ça......
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#5 09-07-2008 21:38:20
- le beauceron
- Petit Lémurien
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- Âge: 57
- Date d'inscription: 05-07-2008
- Messages: 1563
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Re: préparation à l'effort...
je regarde veronique et davina tous les dimanches
si si, elles sont revenues!!
Dernière modification par le beauceron (09-07-2008 21:39:15)
Spécialiste de la taille de balayage
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#6 09-07-2008 21:54:43
- skiercross
- Ecureuil
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- Messages: 254
- Site web
Re: préparation à l'effort...
le gamin a écrit:
je pense que les étirement sont important avant et après
hum il me semble qu'il n'est pas super bon de s'etirrer avant un effort par contre il faut s'échauffer.
De nouvelles sensations sont à bout de cordes
http://escaparbre.jimdo.com/
https://www.facebook.com/#!/Escaparbre
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#7 09-07-2008 22:59:14
- PROAVIS
- Ecureuil
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- Date d'inscription: 08-05-2008
- Messages: 303
Re: préparation à l'effort...
Il faut autant que possible étirer un muscle quand il est chaud, je n'y pense pas souvent non plus ou quand je recommence à sentir des douleurs aux poignets, pas bien, ou je m'étire le dos tête en bas quand je suis en suspension dans mon harnais ! Mais ce qui est surtout important dans notre boulot, c'est d'avoir de la flotte sur les chantiers et prévoir également des fruits secs ou autres sucres rapides contre les coups de barre. Lorsque l'on ressent trop la sensation de soif, c'est déjà que l'on est en déshydratation, ce qui veut dire que les tendons ne vont pas aimer alors amis, pensez à boire avant d'avoir soif et ça même quand le temps est frais ce qui fausse encore plus les données.
L'homme sage est celui qui connaît ses limites !
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#8 10-07-2008 14:07:51
- st20
- Modérateur
- Lieu: Patrimonio
- Âge: 51
- Date d'inscription: 12-12-2006
- Messages: 3821
Re: préparation à l'effort...
Encore un avis de pro, hein, proavis (fallait que je la fasse...)
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#9 10-07-2008 14:52:06
- wronka
- Ouistiti
- Lieu: Esclauzels
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- Date d'inscription: 09-05-2008
- Messages: 70
Re: préparation à l'effort...
proavis a raison on s échauffe pas on arrive j m vois mal m échauffer devant le client 
mais cé vrai mon ostéo me le dit tous le temps prendre 5 min pour penser a notre corps on en a qu 1
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#10 11-07-2008 16:51:52
- mildiou
- Chimpanzé
- Date d'inscription: 18-06-2008
- Messages: 129
Re: préparation à l'effort...
salut les mecs (et pis les gonzesses aussi d'ailleur) mon toubib m'a dit un jour; boire avant,pendant,et aprés. 3 litrs mini,enfin suivant l'intensité de leffort, temps d'échaufement je sais plus et au moins 0h15 MIN d'étirement (tout en buvant) et puis le gamin à raison... plein d'bières(15 comme pour les étirements) par dessus tout ça!!! et hop normalement tu sens plus rien.
rendez vous à la buvette pour le championnat?
A +
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#11 11-07-2008 17:48:28
- Dom pas la peine
- Membre vénérable
- Lieu: Grand-champ
- Âge: 49
- Date d'inscription: 22-05-2008
- Messages: 3585
Re: préparation à l'effort...
quelques petites de derrière les fagots et après plu de crampes 
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#12 11-06-2009 19:55:41
- russel
- Ouistiti
- Lieu: MORVAN
- Âge: 57
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Re: préparation à l'effort...
Salut,
Ancien sportif de haut niveau (triathlon), tout ce qui vient d'être dit est fondé. Il est vrai qu'il est important de s'échauffer, mais celui-ci peut passer par une gestuelle souple, équilibrée et réfléchie lors de ton ascension. Tu n'es pas obligé de monter comme un fou pour épater la galerie...
J'ai été opéré 14 fois, et si aujourd'hui je peux grimper, c'est grâce à une certaine souplesse et le fait de faire fonctionner mon cerveau pour les efforts physiques.
Le plus important à été dit : n'attends pas d'avoir soif pour boire, prends une tasse de houblon le soir et surtout, étire toi (en cachette s'il le faut mais fais-le !!!).
Bye.
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