GRIBOU a écrit:

L' eau est l'élément qui va te servir a t' hydraté , a faire fonctionner tes reins pour éliminer les toxines . En complément d' une bonne alimentation , je ne vois pas d' autre apport hydrique valable.
A part d' augmenter des résidus néfaste au bon fonctionnement de ton organisme dans une journée de travail : voilà ma solution . Alimentation saine , eau et sommeil .
Cordialement .

D'autre apport hydrique bah à part de l'eau rien mais le powerade que j'utilise contient de l'eau mais aussi du sodium du fructose et du glucose dont je vais te détailler les fonctions

Eau ça tout le monde le sais!
Sodium : il va aider à l'échange cellulaire et donc facilité les cellules de ton corps à absorber aussi bien des nutriments, des vitamines, mais aussi dans l'autre sens éliminer des toxines suite à l'effort exemple: pour les muscles les acides lactiques responsables des crampes

Le fructose et le glucose sont des glucides nécessaire a la production d'énergie et assimilable immédiatement contrairement aux amidons plus long à absorber au niveau cellulaire.

Donc tout ces ions et molécule glucidiques ainsi que l'eau contribuent à l'effort.

Par contre en boire tous les jours n'est pas forcément utile car en préparant une bonne portion de pâte la veille tu auras aussi un bon apport de glucides

Par contre en cas d'augmentation de fréquence de travail ou en intense ou même encore en cas de forte chaleur ce type de boisson peu contribuer à mieux se sentir.

vodka-redbull pour moi! Non je déconnes, j'ai des gosses, c'est pareil: ça te saoule et ça t'empêche de dormir!

Boire de l'eau pure reste la meilleur solution!

Le sucre (surcre rapide) va t'apporter de l'énergie rapidement mais sur une courte période.

Une alimentation variée et équilibrée est l'élément clé pour tenir toute la journée.

Faire quatre repas dans la journé: matin, midi, quatre heures et diner.

Consommer:

- des protéines (construction musculaire) viandes blanches de préférence, poisson

- des sucres rapides (pêche instantanée)

- sucres lents (donnent de l'énergie sur un long moment) consommer de préférence des pâtes, blé... non raffinés dits complets. Par exemple des pâtes blanches, riz blanc trop cuits seront plus vites assimilés par l'organisme se transformeront alors en sucres rapides (cuisson trop longue=destruction de l'amidon)

- les graisses (les lipides servent à la fabrication des cellules, hormones, neuronnes; elles jouent un rôle insportant dans l'oxygénation du corps)

- des fruits, des légumes et le tour est joué.

Si tu arrives à t'en tenir à une alimentation régulière, tu n'auras besoin de boire que l'eau (hydration, élimination des toxines...)

Et tu auras un corps d' athlète!



Favorise de l'eau chargée en calcium et magnésium, ca évite les crampes!

Et puis les feuilles de coca çà te permet de ne pas souffrir de l'altitude surtout dans les arbres et tu n'as plus faim, pas besoin de redescendre le midi, donc pour les chefs d'entreprise ,c'est un bon plan........

petitkoala a écrit:

Boire de l'eau pure reste la meilleur solution!

Le sucre (surcre rapide) va t'apporter de l'énergie rapidement mais sur une courte période.

Une alimentation variée et équilibrée est l'élément clé pour tenir toute la journée.

Faire quatre repas dans la journé: matin, midi, quatre heures et diner.

Consommer:

- des protéines (construction musculaire) viandes blanches de préférence, poisson

- des sucres rapides (pêche instantanée)

- sucres lents (donnent de l'énergie sur un long moment) consommer de préférence des pâtes, blé... non raffinés dits complets. Par exemple des pâtes blanches, riz blanc trop cuits seront plus vites assimilés par l'organisme se transformeront alors en sucres rapides (cuisson trop longue=destruction de l'amidon)

- les graisses (les lipides servent à la fabrication des cellules, hormones, neuronnes; elles jouent un rôle insportant dans l'oxygénation du corps)

- des fruits, des légumes et le tour est joué.

Si tu arrives à t'en tenir à une alimentation régulière, tu n'auras besoin de boire que l'eau (hydration, élimination des toxines...)

Et tu auras un corps d' athlète!



Favorise de l'eau chargée en calcium et magnésium, ca évite les crampes!

Genial, exactement les conseils dont j'avais besoin, je suis une calamité en nutrition !

pour moi c'est guarana en poudre dans un verre de jus d'fruit au ptit déj,pour les jours ou j'ai vraiment l'encephalorectomie trop aigüe, et eau autant que possible.
sinon boisson belge pétillante aux plantes...