perso un bon thé l'hiver et de l'eau ou un mélange de jus + eau

Bonjour ,
De l' eau !
Cordialement .

Je fais du VTT et j'utilise du powerade et bien des que je repasse avec de l'eau j'ai une baisse de puissance !

Mais mes sorties ne dure pas plus de 3h/3h30 par contre je peux faire cette sortie qu'avec une seule bouteille de 500 ml !
Avec de l'eau il me faut 1L pour tenir la distance

L' eau est l'élément qui va te servir a t' hydraté , a faire fonctionner tes reins pour éliminer les toxines . En complément d' une bonne alimentation , je ne vois pas d' autre apport hydrique valable.
A part d' augmenter des résidus néfaste au bon fonctionnement de ton organisme dans une journée de travail : voilà ma solution . Alimentation saine , eau et sommeil .
Cordialement .

Considérez bien deux besoins très importants : l'alimentation en énergie et l'hydratation.
S'il faut 1 litre d'eau simple pour "tenir" l'effort, il en manque clairement plus la moitié avec les 500 ml de jus.
Tu as peut-être la patate grâce aux sucres rapides et aux excitants contenus dans la sauce, mais ton corps souffre de déficit hydrique sans te le dire.
Très mauvais pendant un effort intense et soutenu, c'est destructeur.

A début je buvais du jus d'orange, de raisin ou autre. C'est bon mais bien trop sucré. Je diluais et me faisais deux bouteilles avec une.
Maintenant je tourne à l'ice tea, le modèle pas cher. C'est meilleur que l'eau, ça désaltère mieux et on peut en boire davantage sans saturer. Donc on refait le plein plus facilement durant les grosses journées. Par ailleurs, il a moins de sucre que la version Lipton, moins gênant par grosse soif, les lèvres ne restent pas collantes.

Un approvisionnement de cet été, il a tenu un mois:


Je mets un pack de 6 dans la camionnette et roule.

Bien sûr, c'est moins commode en vtt