Le coup des petits pois Franck, je vais l'essayer........ 

Merci Franck du tuyau et c'est ce que mon Doc ma prescrit il y a cela 3 jours.
Des poids rectangulaire en gel a appliquer avec sa housse et ceux ci peuvent être mis chaud comme froid.
Chaud pour douleur et froid pour traumatisme



J'ai déjà appliquer chaud , c'est pas désagréable ( mais douleur toujours là) vais voir froid.
Je suis au repos depuis un mois bientôt mais j'ai certainement sous estimé la gravité du trauma et sa durée.Je pense qu'il va falloir prendre son mal en patience.
Pour quelqu'un actif cela rend fou.
Merci à tous.

Gribou, je suis têtu ,mais le temps passe et ton épaule est entrain de se figer......c'est le cas de figure que le t'ai expliqué plus haut.

L'examen et les bons gestes doivent être faits rapido!!!!

Je plussoie sur les propos de Franck. J'ai pas mal de poches de gel chaud/ froid, qu'on trouve chez Décath', avec la pochette en textile qui a la sangle élastique pour mettre autour d'un bras, d'une jambe, etc... J'ai déjà utilisé sur mes épicondylites, au début, et ça marche super... Et ça calme bien la douleur, aussi, au final...
Tiens, pas plus tard que vendredi soir... Une migraine, à priori déclenchée par une sorte d'arthrose sur les cervicales (L'atlas, plus précisément....)
J'ai sorti la poche de glace, après avoir pris 1g d'aspirine... 30 minutes allongé, la nuque sur la poche de gel glacé, et j'étais requinqué...

ça fait un petit moment que je suis adepte du froid sur les douleurs et traumatismes, et franchement, pour l'instant, j'ai pas trouvé mieux, en faisant aussi simple à mettre en oeuvre...

Cela fait pas mal d'années que j'utilise ce super outil.......récemment avec efficacité sur de la sinovie au genou ,mais pour vraiment remettre à zéro, il a fallu une ponction.
C'est effectivement très pratique mais çà reste un calmant qui "soigne" les petites inflammations, contusions, etc......mais certainement pas en profondeur et  des systèmes aussi complexes que les rotateurs.